Consejos para la siesta
La siesta se vuelve cada vez más importante en la vida de todos nosotros.
Para todos los amantes de la siesta, un estudio realizado por la Universidad de Flinders en Australia, enumera sus muchos beneficios. Recuerden, sin embargo, que no puede superar la media hora.
Para disfrutar al maximo de la siesta pueden seguir estos faciles consejos:
El lugar
El lugar donde descansar es crucial. Traten de estar siempre rodeados de silencio, encuentren un lugar cómodo y tranquilo, como una cama o un sofá.
La duración
Recuerden que 30 minutos son suficiente. Si los superan, tendrán efectos secundarios. Cuando se despierten, tienen que levantarse lentamente. No se levanten nunca de golpe para evitar mareos, dolor de cabeza, etc
Tomar café
Extrañamente, el consumo de café antes de la siesta les ayuda a estar mucho más activos cuando se despierten.
Relajación
Para una buena siesta es importante relajarse. Si están muy estresados no podrán descansar en tan poco tiempo.
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