Como perder peso de forma saludable

Ten mucho cuidado con todas las dietas que prometen una pérdida de peso rápida. Hoy te daremos algunos consejos generales sobre cómo debe ser una dieta equilibrada.

Tu  dieta debe minimizar el almidón, azúcares añadidos y grasas de origen animal que nos llegan de la carne y de los productos lácteos. Para una pérdida de peso rápida, se recomienda centrarse en frutas, verduras, huevos, productos de soja, pechuga de pollo sin piel, pescado, mariscos, alimentos sin grasa, carne com menos del 5% de grasa.

Aquí te dejamos algunos consejos de Alba Jackson Blatner, autora de La dieta flexitariana, que podrían ayudarle en identificar la dieta adecuada:

Come muchas verduras para sentirte lleno.
Bebe mucha agua.
Mantener alejados de todos los alimentos que pueden ser una tentación.
Mantente ocupado, evite comer porque estás aburrido.
Comer utilizando un plato, sientate a la mesa. No vayas adelante y atrás de la nevera.
No saltes las comidas.
Manten un diario de alimentos, escribire todo lo que comes ya que puede ayudarle a mantenerte concentrado.

Además de escribir lo que comes, y cuando, también debes escribir cómo te sentías antes de comer. ¿Estabas enojado, triste o aburrido? A veces nos centramos demasiado en calorías sin pensar que las emociones son la parte principal de la dieta.

Si te das cuenta de que hay un hilo emocional común en sus hábitos alimenticios, debes contactar con un especialista.

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